Es gibt Momente im Leben, in denen das Vertraute plötzlich schwindet. Eine Ehe, die Halt gab, endet – und mit ihr der gewohnte Alltag. Besonders für Menschen, die als Expats im Ausland leben, kann sich dieser Bruch besonders herausfordernd anfühlen. Wie damit umgehen, wenn man zwischen zwei Leben steht – dem alten und dem neuen – und nicht weiß, wo man wirklich hingehört?

Und wie kann man eine Entscheidung treffen, wenn Kopf und Herz in unterschiedliche Richtungen ziehen? Diese Fallstudie zeigt wie eine therapeutische Sitzung helfen kann, innere Klarheit in so eine weitreichende Lebensentscheidung zu bringen.

Zwischen den Welten – Ein Dilemma für Expats

Nach einer Scheidung stehen viele vor der Herausforderung, sich ein neues Leben aufzubauen. In der eigenen Heimat bedeutet das bereits einen tiefen Einschnitt – im Ausland kann es sich jedoch anfühlen, als stünde man in zwei Welten zugleich. Die alte Heimat ist fern, das bisherige Leben vor Ort nicht mehr dasselbe. 

Für Frau M. bedeutete das, eine drängende Frage zu lösen. Sollte sie mit ihren Kindern in Deutschland bleiben, nahe beim Vater, der Deutscher ist, – oder zurück nach Brasilien gehen, zu ihren Wurzeln und ihrer Familie? Die Sorge um die Kinder, die Unsicherheit eines Neuanfangs und die Angst vor Isolation ließen alle Optionen sowohl richtig als auch unmöglich erscheinen.

Die Vorstellung, ohne ihr vertrautes Umfeld in Deutschland zu bleiben, fühlte sich bedrückend an. Doch ebenso groß war die Sorge, ihren Kindern durch einen Umzug Stabilität zu nehmen. Rational wusste sie, dass sie ihre Kinder nicht vom Vater trennen konnte – und doch hielt etwas sie zurück. Der kürzliche Verlust ihres Vaters verstärkte ihre innere Unruhe zusätzlich.

"Manchmal sind es nicht allein die Umstände, die einen zögern lassen, sondern tiefere, oft unbewusste Dynamiken."

Wenn der Verstand nicht weiter weiß

In solchen Momenten lohnt es sich, das Unterbewusstsein gezielt miteinzubeziehen. Dort sind die eigenen Lebenserfahrungen, ungelebte Sehnsüchte und Bedürfnisse gespeichert – ebenso wie Lösungsstrategien für herausfordernde Situationen. Oft sind diese nicht direkt greifbar und äußern sich stattdessen als innere Unruhe, wiederkehrende Gedanken oder diffuse Ängste.

Das Unterbewusstsein arbeitet nicht rational, sondern assoziativ. Es verknüpft vergangene Erlebnisse mit aktuellen Herausforderungen – oft, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. So kann eine Entscheidung, die zunächst praktisch klar erscheint, tiefere emotionale Wurzeln haben, die die Entscheidung blockieren. Um diesen unbewussten Einfluss sichtbar zu machen, nutzten wir eine Imaginationstechnik: Frau M. stellte sich ihre Gefühle als innere Bilder vor und folgte den aufkommenden Assoziationen und Gefühlen.

Das erste Bild führte sie zurück in ihr Jugendzimmer. Sie sah sich selbst auf ihrem alten Stuhl sitzen – eine vertraute Umgebung. Mit dem Bild kam ihr auch das bekannte Gefühl von Unsichtbarkeit. Sie erinnerte sich, dass sie sich in ihrer Familie lange übersehen und ausgeschlossen gefühlt hatte. Nun erkannte sie, dass sich dieses Muster auch in ihrem heutigen Leben widerspiegelte – in der Distanz, die sie in der deutschen Kultur spürte, in dem Gefühl, nicht ganz dazuzugehören.

Das zweite Bild war der alte Reisekoffer ihres Vaters. Ein Symbol, das Trauer in ihr auslöste – für eine Kindheit ohne präsente Vaterfigur. Mit der Trauer kam eine Erkenntnis. Was sie sich selbst als Kind so sehr gewünscht hatte, wollte sie ihren eigenen Kindern nicht nehmen. Sie erkannte nun auch innerlich, wie bedeutend die Verbindung zum Vater für ihre Kinder war.

Diese Bilder und die damit einhergehenden Gefühl halfen ihr, eine tiefere Ebene ihres Konflikts zu verstehen. Ihr Wunsch nach Rückkehr nach Brasilien war nicht allein dem Ort geschuldet, sondern einem tieferen Bedürfnis nach Zugehörigkeit. Und gleichzeitig wurde ihr bewusst, dass es nicht der physische Ort war, der ihr fehlte, sondern das brasilianische Lebensgefühl – ein Gefühl, das sie in Deutschland bisher nicht aktiv lebte.

Neue Wege gehen, alte Wurzeln bewahren

Frau M. erkannte, dass Zugehörigkeit nicht zwangsläufig einen Umzug bedeuteten musste. Statt sich zwischen zwei Welten hin- und hergerissen zu fühlen, entschied sie, ihre brasilianische Identität in Deutschland bewusster zu leben. Sie begann, sich stärker mit der brasilianischen Gemeinschaft zu vernetzen. Sprache und kulturelle Rituale integrierte sie selbstverständlicher in ihren Alltag. Und regelmäßige längere Besuche in Brasilien ermöglichten es ihr, ihre Wurzeln zu pflegen, ohne ihre Kinder aus ihrem stabilen Umfeld zu reißen.

Diese neue Perspektive brachte innere Ruhe. Sie musste keinen endgültigen Bruch oder Neuanfang erzwingen – sie konnte beides verbinden.

Ein Zuhause in sich selbst finden

Viele Expats erleben nicht nur geografische, sondern auch emotionale Herausforderungen. Die Angst, sich zwischen zwei Welten zu verlieren, oder die Unsicherheit, wo die eigene Identität wirklich verankert ist, sind Themen, die ich in meiner Praxis häufig begleite. Diese Fallstudie zeigt, wie hypnosystemische Therapie helfen kann, Klarheit zu finden – auch in Momenten, in denen sich zunächst keine Lösung eindeutig richtig anfühlt.

Falls Sie sich in einem ähnlichen Spannungsfeld befinden oder spüren, dass eine Entscheidung Sie innerlich bewegt, begleite ich Sie gerne auf diesem Weg. Manchmal braucht es nur einen Moment der Stille, um zu erkennen, was wirklich wichtig ist. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie sich für Sie ein authentischer Weg zwischen den Welten gestalten lässt. Buchen Sie hier ein unverbindliches Erstgespräch.

Manchmal signalisiert der Körper etwas, das sich nicht sofort in Worte fassen lässt. Eine diffuse Anspannung, ein Druckgefühl oder ein nicht greifbares Unbehagen – Hinweise, die oft unbeachtet bleiben. Doch in ihnen liegt eine stille Sprache, die verstanden werden will. Diese Fallstudie zeigt, wie Embodiment in der Therapie helfen kann, Empfindungen als Brücke zu tieferem emotionalem Verständnis zu nutzen.

Eine merkwürdige Empfindung

Frau C., eine Klientin, schilderte eine anhaltende innere Unruhe, begleitet von einem Engegefühl im oberen Brustbereich. Dieses Gefühl begleitete sie bereits seit Wochen und machte es ihr zunehmend schwer, sich auf ihre Arbeit zu konzentrieren. Selbst alltägliche Entscheidungen fielen ihr schwer, da die innere Anspannung stets präsent war. Sie bemerkte, dass sie sich häufiger zurückzog und sich weniger belastbar fühlte, was sie zusätzlich verunsicherte. Sie beschrieb diese Empfindung selbst als „belastend“ und bemerkte, dass es besonders intensiv wurde, wenn sie versuchte, es zu ignorieren.

Ich lud sie ein, dieser Empfindung mit Neugier nachzugehen – sie nicht als Hindernis zu sehen, sondern als mögliche Botschaft. Eine Botschaft, die dem bewussten Verstand vielleicht noch nicht so ganz klar ist. Während sie diese Empfindungen erkundete, bemerkte sie, dass sich das Gefühl zu verlagern begann. Die Enge wurde durchlässiger, beweglicher. Ich bat sie, sanft auf die Stelle zu drücken, wo sie die Enge empfand. Die Empfindung hatte sich mittlerweile zum seitlichen Hals weiterbewegt. Ich fragte sie, ob dabei Bilder oder Assoziationen auftauchten. Sie erwähnte die Zahl "drei" – ein Detail, das zunächst ohne Bedeutung blieb, aber später an Klarheit gewinnen sollte.

Im Verlauf der Sitzung erinnerte sich Frau C. an eine belastende berufliche Phase, in der sie sich chronisch überfordert gefühlt hatte. Damals war das Engegefühl zum ersten Mal aufgetreten. Jahrelang hatte sie sich selbst dafur kritisiert, zu lange in dieser Situation geblieben zu sein. Einige Jahre nach Beginn dieser Phase erhielt sie eine medizinische Diagnose, die bestätigte, dass sich ihre gesundheitlichen Beschwerden tatsächlich über mehrere Jahre entwickelt hatten – exakt zu der Zeit, in der sie sich beruflich stark überfordert gefühlt hatte.

Während sie dies aussprach, veränderte sich ihre Körperhaltung, und eine Welle von Emotionen stieg in ihr auf. Mit den Emotionen wich die Enge in der Brust. Frau C. teilte eine Erkenntnis mit mir, die ihr Körper anscheinend ihr zu kommunizieren versuchte. Die aktuellen Beschwerden waren ein Hinweis auf die notwendige Klärung ihrer derzeitigen Situation.

Wie der Körper Erinnerungen speichert

Frau C. sprach von einer Zeit, in der sie sich gefangen gefühlt hatte – einem beruflichen Umfeld, das ihr nicht guttat, in dem sie sich jedoch gebunden sah. Sie erinnerte sich an ein Gespräch mit einem Mediziner, der ihr vorwurf, dass die ihre physischen Symptome doch habe merken müssen. Die Symptome hätten sich doch seit über drei Jahre entwickelt. Dies geschah also zeitlich parallel zu ihrem Eintritt in die belastende Arbeitsumgebung.

„Mein Körper hat mich nicht im Stich gelassen. Ich glaube eher, dass er mich erinnern wollte.“

Dieser Moment markierte eine Veränderung. Die innere Spannung wich einer Ruhe, die aus dem Verständnis heraus entstand, dass sie fortan besser auf sich achten muss. Frau C. befand sich nämlich erneut in einer intensiven beruflichen Phase, in der sie ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellte. Ihr Körper schien sie daran zu erinnern, innezuhalten – um sich nicht erneut in eine Phase der Erschöpfung zu bringen.

Körperempfindungen tragen oft Spuren vergangener Erlebnisse sowie ungelebter Bedürfnisse in sich. Sie treten besonders dann hervor, wenn sich innere Muster aus der Vergangenheit in einer aktuellen Situation wiederfinden oder wir nicht in unserem besten Interesse handeln. Embodiment-Ansätze können helfen, die intuitive Kompassfunktion der Körperempfindungen zu verstehen und einen neuen Umgang mit inneren und äußeren Bedürfnissen zu entwickeln.

Embodiment in der Therapie: Die Sprache des Körpers verstehen

Embodiment beschreibt die enge Wechselwirkung zwischen Körperempfinden und emotionalen Prozessen^1,2. Der Körper speichert Erfahrungen nicht nur als Erinnerungen, sondern auch als Empfindungen, als Körperhaltung, als ganzheitliches Erleben. Durch das bewusste Aufgreifen dieser inneren Prozesse können sich tiefgehende Veränderungen entfalten. Unverarbeitete Bedürfnisse können erkannt, ein neuer Umgang mit belastenden Gefühlen gefunden und Grenzen bewusster gesetzt werden.

Es geht darum, die körperlicher Empfindungen bewusst wahrzunehmen und neugierig zu sein, was der eigene Körper ganz von alleine an Informationen bereitstellt. Im Fall von Frau C. wurde aus dem bewussten Wahrnehmen der Empfindung in ihrer Brust ein Weg zur emotionalen Verarbeitung und einem tiefergehenden Verständnis ihrer Situation.

Ein integrativer Ansatz für emotionale Klarheit

Jeder Körper trägt seine eigene Geschichte. Oft senden uns körperliche Empfindungen Signale, lange bevor wir bewusst erkennen, dass etwas nicht in Balance ist. Vielleicht gibt es auch in Ihrem Leben Situationen, in denen Sie wiederkehrende Körpersignale spüren. Der Körper spricht – es lohnt sich, ihm zuzuhören.

Der Weg von Enge zu Weite, von Schwere zu Leichtigkeit zeigt, dass der Körper nicht nur Last trägt, sondern auch Lösungen bereithält. In der therapeutischen Arbeit mit Embodiment geht es darum, diesen Prozessen mit Aufmerksamkeit zu begegnen und sie in den eigenen Entwicklungsweg zu integrieren. Falls Sie sich in diesen Zeilen wiederfinden, kann Ihnen ein behutsamer Blick auf Ihre Körperempfindungen neue Perspektiven eröffnen. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg. Buchen Sie hier ein unverbindliches Erstgespräch.